plany diety

[...] się do katabolizmu tkanek. Jednakże poziom hormonów tarczycy dostosowany do podaży składników odżywczych i potrzeb był nagminnie postrzegany jako poważny anabolik. Pamiętaj, plany treningowe i chemicznego wspomagania mięśni stwarzają olbrzymie wymagania pokarmowe. Jeżeli poziom hormonów tarczycy jest zbyt niski, żadna ilość kalorii nie będzie [...]

[...] To tak tytułem wstępu. Bardzo zależy mi na pomocy - poprawić coś, coś dodać w obecnym planie, a może wszystko do wymiany?? Trochę o sobie - kobieta, lat 20, mająca pewne plany związane z kulturystyką - powiem tak, chciałabym w najbliższej przyszłości startować w zawodach - na razie, wiadomo, debiuty w Ostrowii. Zobaczymy, co, jak kiedy. [...]

[...] sobie tydzien regeneracji. Wtedy możemy zacząc trening 3 dniowy. Podaję też linki z gotowymi planami. - Plany 3-4 dniowe by DOn http://www.sfd.pl/temat230183/ - Przykładowe plany by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ Cykl treningowy powinien trwać ok 8 tygodni, po których należy zrobić regeneracje, najlepiej tydzien wolny od treningów na [...]

[...] 2013 amputacja poniżej kolana od jesieni 2013 ćwiczę bez dłuższych przerw tylko regeneracja lub wyjazd z żoną ,nadszedł czas na poważną walkę nigdy nie robiłęm redukcji ,plany treningowe sam sobie układam nie wiem czy są dobre lecz kocham to zmęczenie i walkę z samym--obecnie chcę zrobić redukcję na razie plan 3-rzy miesięczny ,diety uczę [...]

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

[...] Regeneracja http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=700 http://plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/16 http://kulturystyka.bajo.pl/314,10,sposobow,na,przyspieszenie,regeneracji.html [...]

[...] w sposób dynamiczny. Przerwy między seriami, w zależności od wykonywanego ćwiczenia, powinny trwać od 2 do 4 minut. Plan treningów w etapie drugim Poniżej przedstawiam plany treningów wyłącznie na mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i mięśnie naramienne, czyli te mięśnie, od których przede wszystkim zależy to, jak duży ciężar wyciśniemy na [...]

Dzień dobry wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni [...]

[...] ale to nie było dla mnie ważne. Podupadłam psychicznie, bo… nie wyglądałam tak jak to mówiłam – „jak powinnam” na 4 lata treningu. Później nagle zmieniłam wszystkie swoje plany - rzuciłam studia, co wiązało się z jeszcze gorszym dołem i jeszcze większą ilością ćwiczenia i zwiększeniem wymagań do siebie. Jakoś udało mi się to przetrwać, choć [...]

[...] zdjęcia to jutro zrobię i wyślę pod wskazany adres:), ale wolałabym ich nie zamieszczać publicznie bo nie ma czym się niestety chwalić. To są moja dwa przykładowe plany posiłków. (Będę bardzo wdzięczna za fachowy rzut okiem na nie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ccab1a188a47eb94f197ab6202dc29.png [...]

[...] sprzed/zza głowy mogę siedzieć/klęczeć w jakiś sposób na ziemi? Czy raczej zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? Edit2:Co myślicie o takim pomyśle, żeby zrobić dwa plany jeden na wytrzymałość drugi na siłę i ćwiczyć np. dwa tyg. pierwszy później przez kolejne dwa tyg. drugi? Od razu dołączam 2 zmodyfikowane pod siebie plany treningów. [...]

[...] i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę skomplikowane plany dochodzenia do nich, ale jak przychodzi do realizacji, żmudnej pracy u podstaw dzień w dzień, to zaczynam się tracić. Krytykujcie, komentujcie ale przede wszystkim [...]

Witam wszystkich ;-) Forum obserwuje już długi czas z tzw. "cichacza", dzięki temu sporo pochłonąłem wiedzy na przeróżne tematy, zawsze byłem skłonny do myślenia w tym sporcie i tępienia typowych wyjadaczy i trenerów anty-personalnych. Dziennika nigdy nie planowałem zakładać, ale ostatnio w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, [...]

[...] czysta jak łza, jem tylko to co jedzą wzorowe Lejdis:) Fantastycznie mi z tym!!!! chce tylko prosić o pomoc w urególowaniu mojej diety, bo jem na oko i mniej więcej, a plany mam dużo ambitniejsze i wiem, że bez dokładnej michy ich nie zrealizuje. Ćwiczę od zawsze, za małolata szkoła sportowa+gra w siatkówkę w klubie, potem już gorzej [...]

[...] początkującym. Moim celem jest redukcja (wiem o znaczeniu diety), zdrowie, kondycja, rzeźba jak będzie to dobrze, a jak nei to trudno, na masie absolutnie mi nie zależy. Oto plany: Dwa plany treningowe. Obydwa oparte na gumach i TRX. Jestem początkującym. Uważam TRX za odpowiedni dla mnie i satysfakcjonujący, więc nie rozmawiajmy o innych [...]

[...] raz sztangę w rękach miałem w grudniu 2006r, ale wtedy to nie było treningów, tylko wyciskanie (dosłownie!). Po kilku miesiącach natknąłem się na sfd, zobaczyłem jakieś plany treningowe i się zaczęło normalne ćwiczenie. Oczywiście wiadomo jak to początki. Było kilka przerw więc nieciekawie. Od maja 2007r. treningi były już dużo lepsze. Mimo [...]

[...] %) Przez pierwsze bodajże 3 lata ćwiczyłem tylko w okresie wakacyjnym, jeśli chodzi o siłownię :loler: No i tak jakoś ten czas płynął i płynął, aż przyszły studia i poważne plany %) Pamiętam, jak dziś, że nakupiłem pełno odżywek- były tam bodajże węgle, bcaa i kreatyna, ale to nie jest najważniejsze. Otóż do w/w rzeczy dostałem gazetę, którą mam [...]

[...] białka, węgli i tłuszczy nie da pożądanych efektów na długo. Internet jako źródło wiedzy nie zawsze ma rację, np. typując w google słowo „dieta" wyświetlą nam się „cudowne" plany, dzięki którym możemy wyniszczyć swój organizm tak jak ja. Druga faza: Przechodząc obok sklepu z odzywkami zobaczyłem spalacz Thermo speed extreme, o którym kiedyś [...]

Witam Mam prośbę o sprawdzenie i poprawę kilku planów treningowych na rzeźbę i w mirę możliwości polonczenie ich w jeden .Nie wiedziałem który będzie najlepszy wiec postanowiłem podać 2 które wydały mi sie najciekawsze.Plany te posiadaj ćwiczenia na "maszynach" na kore nie mam dostępu wiec proszę o zastąpienie ich ćwiczeniami które mogę wykonać [...]

[...] sobie ten plan treningowy. Przychodzę na siłownię i trener powiedział, że chce mi ułożyć inny. Wysłuchałem go i napisałem wszystko. Pod resztą postu napiszę wam te dwa plany i chciałbym, żebyście napisali mi, który jest dla mnie lepszy? Może żaden nie jest odpowiedni? To by było pierwsze pytanie. Teraz drugie. Również od tych 2 miesięcy [...]